Wie Sie richtig saunieren

Man liebt es oder eben nicht – das Saunieren. Wer ein Fan von erholsamem und entspannendem Schwitzen ist, möchte es nicht missen. Es ist Sommer, aber Sie brauchen nicht auf Ihren Saunagang zu verzichten. Auch wenn es im Sommer heiß und schwül ist, gelten die gleichen Regeln für das Saunieren, wie im Winter. Viele Fachleute empfehlen sogar das ganze Jahr über in die Sauna zu gehen. Wie Sie richtig saunieren erfahren sie nicht nur im Internet, sondern auch in Ihrer Sauna vor Ort.

Erst einmal ist es wichtig, dass Sie sich gesund fühlen. Sie sollten nicht in die Sauna gehen wenn Sie krank sind! Außer Ihr Arzt hat es Ihnen ausdrücklich empfohlen. Wenn Sie richtig saunieren wollen, sollten Sie genug Zeit einplanen. Zu einer guten Vorbereitung gehört auch die richtige Ausstattung. In der Sauna brauchen Sie ein großes Handtuch zum Abtrocknen und für zwischendurch vielleicht einen Bademantel. Normalerweise gilt in der Sauna ein strenges Verbot von Badesachen. Natürlich dürfen Sie ihr Handtuch in der Sauna anlassen. Ist es Ihnen als Frau unangenehm, können Sie zu den Öffnungszeiten nur für Frauen gehen. Wie im Schwimmbad brauchen Sie Badeschlappen. Nicht nur wegen der Hygiene, sondern auch zu Ihrer Sicherheit.

Sie sollten nicht hungrig oder durstig in die Sauna gehen. Das könnte zu Kreislaufbeschwerden führen. Richtig saunieren bedeutet immer ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Das, was der Körper ausschwitzt, muss wieder aufgefüllt werden. Das beste Getränk ist natürlich Wasser. Wenn Sie lieber etwas Reichhaltiges trinken möchten oder mit Geschmack, nehmen Sie am besten alkoholfreies Bier oder Saftschorlen. Sie können zwischen Ihren Saunagängen essen, sollten aber darauf achten, dass sie nicht mit vollem Magen in die Sauna gehen. Zu empfehlen sind zwei Saunagänge. Wenn Sie Anfänger sind sollten Sie erst mal keinen Aufguss machen. Nun haben sie einen Einstieg, wie Sie richtig saunieren.